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LEAN BODY(リーンボディ )のストレッチプログラムの効果は?Dr.stretchや産後ケアも

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そもそもストレッチのダイエット効果とは?

ストレッチ

ストレッチのダイエット効果

  • 食べ過ぎを防ぐ
  • むくみの改善
  • 身体が柔らかくなる
  • 成長ホルモンの分泌促進

それでは、一つ一つ詳細を見ていきましょう。

 

ストレッチの効果① 食べ過ぎを防ぐ

食べ過ぎというのはそもそも、精神的なストレスが原因となることがほとんどだと言われています。

ストレッチをすることで、副交感神経を優位にできるため、ストレスを緩和させることができます。

結果的に、食べ過ぎを防止することが可能なのです。

 

ストレッチの効果② むくみの改善

ストレッチは、筋肉を伸縮させることで血行が良くなり、むくみの改善につながります。

さらに、血行が良くなることで、冷え性の改善にも繋がるとされています。

 

ストレッチの効果③ 基礎代謝の向上

ストレッチによって体が柔らかくなると、基礎代謝の向上にもつながります。

これは、使う筋肉の幅が広がり、動作が大きくなることが要因です。

基礎代謝の向上は、痩せやすい体・リバウンドしにくい体を作る上で、とても重要なポイントとなります。

 

ストレッチの効果④ 成長ホルモンの分泌の促進

成長ホルモンは、太りにくい身体を作るために重要な存在とされています。

ストレッチで副交感神経を優位にさせることで、あなたの快眠に繋がり、成長ホルモン分泌の促進へと役立つでしょう。

 

 

LEAN BODY(リーンボディ )のストレッチプログラムの種類

ストレッチプログラム

LEAN BODYには全部で400以上の動画が配信されており、疲労回復や肩こり改善効果のあるストレッチプログラムも豊富にあります。

全てのストレッチプログラムは以下の通りです。

ストレッチプログラム一覧

  • Dr.stretch 骨盤矯正ストレッチ
  • Dr.stretch 腰痛改善ストレッチ
  • Dr.stretch 肩こり改善ストレッチ
  • 疲労改善ストレッチ
  • 産後ママのボディメンテナンス
  • SELF CONDITIONING
  • 2週間で天使の羽を作る

この記事では人気の4種類のストレッチプログラムの効果や、必要なものなどをご紹介していきます。

実際の動画をチェックしながら、LEAN BODY入会後のイメージをしていきましょう!

 

Dr.stretch 骨盤矯正ストレッチ

効果リラックス
強度初級レベル
所要時間10分程度
必要なスペース寝転がれる広さ
必要なものなし

冷えやむくみを改善し、全身の代謝をあげたいならこの骨盤ストレッチがおすすめです。

全国に140店舗を構えるDr.ストレッチが手掛けるこのストレッチプログラムは、姿勢の改善や柔軟性のアップに繋がります。

お尻や股関節など骨盤周りの筋肉を主に動かしていくので、身体が固まっている方には最初はきついかも。

その分、高い効果をはっきしてくれるので、やりがいはバッチリなプログラムです。

 

Dr.stretch 骨盤矯正ストレッチにチャレンジした方の口コミ・感想

https://twitter.com/onion40ri/status/1277749537587621888

 

Dr.stretch 肩こり改善ストレッチ

効果リラックス
強度初級レベル
所要時間10分程度
必要なスペース寝転がれる広さ
必要なものなし

疲れの溜まった肩こりを改善したい方には、この肩こり改善ストレッチがおすすめです。

このプログラムでは、身体を大きく使ってほぐしづらい肩まわりの筋肉をほぐすことができます

短時間で取り組むことができるので、毎日の就寝前などの空いた時間を使えば、徐々に効果は見えてくるでしょう。

呼吸を意識してリラックスして取り組めば、効果はさらにアップしますよ!

 

Dr.stretch 肩こり改善ストレッチにチャレンジした方の口コミ・感想

 

疲労改善ストレッチ

疲労改善ストレッチ

効果リラックス
強度初級〜中級レベル
所要時間10分程度
必要なスペース寝転がれる広さ
必要なものなし

疲れを取りたいという方には、この疲労改善ストレッチがおすすめ!

このプログラムでは、音楽に合わせてゆっくり大きく身体を使ってストレッチをすることができ、疲労改善だけでなくむくみや冷えの解消にも役立ちます

回数を重ねる毎に、効果を実感できますのでぜひ取り組んでみてくださいね。

 

疲労改善ストレッチにチャレンジした方の口コミ・感想

 

産後ママのボディメンテナンス

効果リラックス
強度初級レベル
所要時間5〜10分
必要なスペース寝転がり手足を伸ばせる広さ
必要なものなし

産後で赤ちゃんが一緒でも運動したいというママさんには、この産後ママのボディメンテナンスがおすすめ!

このプログラムでは、日本母子健康運動協会が推奨する、産褥体操を初めとしたエクササイズに取り組むことができます。

赤ちゃんと一緒にできるメニューもあるので、親子で楽しめそうですね。

※医師の了承を得た上で取り組んでください。

 

産後ママのボディメンテナンスにチャレンジした方の口コミ・感想

https://twitter.com/M_W_R_W/status/1269890644534681601

 

以上、疲労改善やこりの解消に効果的なストレッチプログラムをご紹介していきました。

トレーニングだけでなく、リラックスや疲労回復が期待できるストレッチプログラムが豊富なことも、LEAN BODYの良さですね。

トレーニング&ストレッチを駆使して、メリハリあるフィットネスライフを送りましょう!

LEAN BODY公式サイトhttps://lp.lean-body.jp/

 

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