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LEAN BODY(リーンボディ )のカーディオプログラムの効果は?MEGALOSとのコラボも

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そもそもカーディオトレーニングの運動効果とは?

cardio

カーディオトレーニングとは?

カーディオトレーニングを超簡単に説明すると、脂肪燃焼効果の高いトレーニング

細かく言うと、心肺機能を高めてくれるトレーニングになります。

このカーディオトレーニングには2つの種類の運動方法があり、どちらのタイプもLEAN BODYでトライすることができます。

2種類のカーディオトレーニング

  1. LISSC(初心者向け)
  2. HIIT(上級者向け)

 

カーディオトレーニングの運動効果

カーディオの運動効果

  • 脂肪燃焼
  • 代謝を上げる
  • 身体の引き締め
  • 心臓疾患の予防
  • 血圧を下げる

カーディオトレーニングは、心配への負荷がある分、汗をたくさんかくことができるので、ストレス発散にも効果的でしょう。

また短時間で完了するメニューも多いので、スキマ時間で集中して成果を実感したい!と考えている方には、ピッタリのプログラムなのです。

 

LEAN BODY(リーンボディ )のカーディオプログラムの種類

カーディオエクササイズ

LEAN BODYには全部で400以上の動画が配信されており、カーディオプログラムも豊富にあります。

全てのカーディオプログラムは以下の通りです。

カーディオプログラム一覧

  1. MEGALOS 暗闇エクササイズ
  2. LEANBODY × 美コア LIVE LESSON
  3. 令和版ビリーズブートキャンプ
  4. CARDIO EXERCISE
  5. KICK BOXERCISE(ボクササイズ)
  6. BICORE ROUTINE
  7. BICORE SHAPE

この記事では人気の5種類のカーディオプログラムの効果や、必要なものなどをご紹介していきます。

実際の動画をチェックしながら、LEAN BODY入会後のイメージをしていきましょう!

 

MEGALOS 暗闇エクササイズ

効果引き締め
強度中級〜上級レベル
所要時間10分程度
必要なスペース両手を広げて一周回れる広さ
必要なものヨガマット・棒

シェイアップでシェイプアップ効果を感じたい方は、この暗闇エクササイズがおすすめ!

このプログラムには、お腹・お尻・脂肪燃焼・ボクササイズ・下半身・全身のメニューがあります。

ライトを消し、暗闇で取り組むことが推奨されており、暗闇で取り組むことでより集中力を高めた状態でトレーニングができるでしょう。(もちろんライトは点けたままでもOK)

自分の気になる部位に絞って取り組めるので、やる気が出ますね!

 

MEGALOS 暗闇エクササイズにチャレンジした方の口コミ・感想

 

LEANBODY × 美コア LIVE LESSON

効果脂肪燃焼
強度上級レベル
所要時間35分
必要なスペース両手を広げて一周回れる広さ
必要なものヨガマット・水分

一つのメニューをみっちりこなして脂肪を燃焼したい方は、この美コアがおすすめ!

このプログラムでは、35分間の中でひたすら色々な動きをしていきます。美コア東京とコラボしたメニューとなっていて、かなりハードなサーキットトレーニングですが、美しく健康的な身体を目指したい方にとっては最適ですよ!

女性はもちろん、男性にも効果的なメニューなので時間と体力に余裕がある方は是非チャレンジしてみてください!

 

LEANBODY × 美コア LIVE LESSONにチャレンジした方の口コミ・感想

 

令和版ビリーズブートキャンプ

効果脂肪燃焼
強度中級〜上級レベル
所要時間30分程度
必要なスペース両手を広げて一周回れる広さ
必要なものなし

最近はSNSでも大注目の「令和版」ビリーズブートキャンプです。

激しいダンスで、開始5分で汗が止まらなくなります。コロナ太りで脂肪を燃焼したい人や、激しい運動を求めている人にはぴったりのプログラムです。

10分以内のショートバージョンもあるので、忙しい方でもスキマ時間に取り組むことができます。

 

令和版ビリーズブートキャンプにチャレンジした方の口コミ・感想

 

CARDIO EXERCISE

効果脂肪燃焼
強度中級レベル
所要時間5〜10分程度
必要なスペース自分の周りを歩き回れる広さ
必要なものなし

短い時間で汗をダラダラとかきたい方は、このCARDIO EXCERCISEがおすすめ!

このプログラムでは、ジャンプやバービーなどの全身を使ったメニューを全力で取り組んでいきます。

非常にシンプルな動きが多いので、初めての方でも簡単に取り組むことができるプログラムです。

激しい動きになるので、マンションやアパートにお住まいの方は、注意が必要です。

 

CARDIO EXERCISEにチャレンジした方の口コミ・感想

https://twitter.com/NorikoTakaoka/status/1306459784808259584

 

KICK BOXERCISE

効果引き締め
強度中級〜上級レベル
所要時間5〜10分程度
必要なスペース両手を広げて一周回れる広さ
必要なものなし

ボクシングやキックボクシングに興味があるという方は、このKICK BOXERCISEがおすすめ。

このプログラムでは、パンチやキックをエクササイズに取り入れているので、楽しく全身を引き締めることができるでしょう。

家族で楽しく取り組むことができるメニューですね。

 

KICK BOXERCISEにチャレンジした方の口コミ・感想

 

以上、脂肪燃焼や引き締め効果の期待できるカーディオプログラムをご紹介していきました。

有名サービスとのコラボも多いLEAN BODY。

カーディオプログラムにチャレンジして、引き締まった理想の体型をゲットしましょう!

LEAN BODY公式サイトhttps://lp.lean-body.jp/

 

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