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LEAN BODY(リーンボディ )のピラティスプログラムを紹介!効果や内容を動画でチェック

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そもそもピラティスの運動効果とは?

pilates

ピラティスは、身体のストレッチや筋力強化、さらにバランス強化を目的とするエクササイズで、もともとは怪我や病気からの回復を目的に、開発されたエクササイズです。

呼吸と共にインナーマッスルや背骨を動かし、深く集中した状態を作ることで、身体の機能の正常化を促し、活力を引き出すトレーニングになります。

そんなピラティスの運動効果を細かくみていきましょう。

 

代謝を高める

代謝を高めることで、太りにくい身体を作ることができます。

代謝を高めるためには、インナーマッスルなどの必要な筋肉量を増加させることが重要です

ピラティスでは、インナーマッスルを鍛えることで代謝を高める効果が期待できます。

 

血行を改善する

ピラティスに取り組むことで、骨盤の歪みや傾きを調整することができます

股関節周りには多くの筋肉が集まっており、血管も集中しております。

骨盤を調整することで、血行を改善できるのです。

 

身体の歪みやクセを正す

ピラティスには背骨を正しい位置に戻したり、身体の左右のバランスを取れるようにしたり、姿勢を改善する効果があります。

姿勢を改善することで肩こりや腰痛など、慢性的な症状にも効果的です。

 

メンタルバランスの安定

ピラティスでは、意識的に呼吸をするメニューが含まれているため、胸式呼吸を行うことができます。

吸って吐いてのリズムで深い呼吸をできるので、非常にリラックスした中でトレーニングができます。

そうすることで自律神経が安定し、メンタルバランスが安定すると言われております。

さらに、運動すると適度な汗をかけるので、ストレスの解消やリラックスにも繋がりますよ!

 

内臓を本来の正しい位置に戻す

時間が経つにつれて、内臓は重力の影響で下がってしまい、下腹がポッコリしてしまったりと身体の不調に繋がる可能性があります。

ピラティスではインナーマッスルを鍛えることができるので、下がってしまった内臓も元の正しい位置に戻すことができるでしょう。

 

LEAN BODY(リーンボディ )のピラティスプログラムの種類

ピラティス2

LEAN BODYには全部で400以上の動画が配信されており、ピラティスプログラムも豊富にあります。

全てのピラティスプログラムは以下の通りです。

ピラティスプログラム一覧

  • Flow Pilates1・2
  • 10days くびれ作り ピラティス
  • PILATES BOOTCAMP
  • きれいになるピラティス
  • LB PILATES

この記事では人気の3種類のピラティスプログラムの効果や、必要なものなどをご紹介していきます。

実際の動画をチェックしながら、LEAN BODY入会後のイメージをしていきましょう!

 

Flow Pilates2

効果引き締め
強度中級レベル
所要時間10〜25分程度
必要なスペース両手を広げて一周回れる広さ
必要なものヨガマット

のんびりとピラティスを楽しみたい方は、このFLOW Pilates2がおすすめです。

このプラグラムでは、音楽に合わせてのんびりピラティスとフィットネスに取り組むことができます

説明をしてもらいながら取り組むバージョンも用意されているので、初心者の方でも十分にピラティスを楽むことができるでしょう。

 

FLow Pilates2にチャレンジした方の感想

 

10days くびれ作りピラティス

効果引き締め
強度中級レベル
所要時間5〜10分程度
必要なスペース両手両足を十分に伸ばせる広さ
必要なものヨガマット

「くびれを作りたい」という女性の方必見なのが、この10days くびれ作りピラティスです。

このプラグラムでは、女性らしいしなやかな動きやボディラインを手に入れることを目標にしており、呼吸や自重を使ったトレーニングに取り組んでいきます。

1回のトレーニング時間も短く、10日間でくびれを作ることを目指すことができます。

 

10days くびれピラティスにチャレンジした方の感想

 

PILATES BOOTCAMP

効果引き締め
強度上級レベル
所要時間3〜5分程度
必要なスペース両手両足が十分に伸ばせる広さ
必要なものヨガマット

短時間で全力を出し切ってピラティスをしたいという方は、このPILATES BOOTCAMPがおすすめ。

腹筋や背筋など、様々な部位別にメニューがありますので、自分の気になる部位に絞って取り組むことができます。

 

PILATES BOOTCAMPにチャレンジした方の感想

 

以上、人気のピラティスプログラムをご紹介していきました。

ピラティスは引き締め効果の高いプログラムなので、気になる体の部分がある方は、チャレンジできるといいですね。

お家でできるピラティスを取り入れて、理想の体を手に入れましょう!

LEAN BODY公式サイトhttps://lp.lean-body.jp/

 

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