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LEAN BODY(リーンボディ )のヨガプログラムの効果とは?マタニティヨガも

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そもそもヨガの運動・ダイエット効果とは?

yoga

ヨガは「なんとなく体に良いことは知っているけど、どんな効果があるか分からない」という方も多いのではないでしょうか?

まずはLEAN BODYのヨガプログラムを見ていく前に、ヨガの運動・ダイエット効果から見ていきましょう!

ヨガの運動・ダイエット効果

  • 身体の歪み改善
  • ストレスの解消
  • 食べ過ぎの改善
  • 肩こりや冷えの解消
  • しなやかな身体が身に付く

このように、ヨガで得られる運動効果は絶大です!

それでは、各々を深掘りして解説していきます。

 

ヨガの運動効果① 身体の歪み改善

ヨガの一番の特徴はなんと言っても、姿勢を意識した動きです。

常に重心やバランスを意識した動きを行うので、続けているうちに自然とあなたの身体の歪みやクセが、解消されていくことでしょう。

解消された延長には、シェイプアップ効果も期待できます。

 

ヨガの運動効果② ストレスの解消

ヨガは身体を大きくゆっくりと動かす、非常にリラックスした運動です。

そのため、ヨガを行うことでホルモンバランスを整えることができ、自律神経の安定に繋がります。

ヨガはあなたの精神面にも良い影響を与えてくれるのです。

 

ヨガの運動効果③ 食べ過ぎの改善

ストレスの解消ができることによって、ストレスから来る食べ過ぎを改善することが期待できます。

心が整うことで、つい食べてしまう甘いものも、必要ないと感じられるかもしれませんね。

 

ヨガの運動効果④ 肩こりや冷えの解消

ヨガは関節を伸ばしたり、筋肉をストレッチする動きもします。

そのため、ヨガを取り組むことで血行が良くなり、慢性的な症状である肩こりや冷えの解消に繋がります。

その他にも腰痛や便秘、更年期、月経障害にも効果的です。

 

ヨガの運動効果⑤ しなやかな身体が身につく

ヨガは筋肉を使いながら、身体の柔軟を高めることができます。

それによって、しなやかで美しいボディラインを作ることができると言われております。

ただし、継続することで効果が現れることなので、ヨガを習慣化する必要があります。

 

LEAN BODY(リーンボディ )のヨガプログラムの種類

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LEAN BODYには全部で400以上の動画が配信されており、女性からの人気が高いヨガプログラムも豊富に揃っております。

全てのヨガプログラムは以下の通りです。

ヨガプログラム一覧

  • Detox Flow Yoga
  • Candle Yoga
  • 静加の初めてのヨガ
  • Maternity Yoga(マタニティ)
  • Refreshing Yoga
  • Beginner Fit Yoga
  • Beauty Yoga
  • ALOHA Yoga

この記事では人気の4種類のヨガプログラムの効果や、必要なものなどをご紹介していきます。

実際の動画をチェックしながら、LEAN BODY入会後のイメージをしていきましょう!

 

Detox Flow Yoga

効果リラックス
強度初級〜中級レベル
所要時間10〜30分程度
必要なスペース両手を広げて一周できる広さ
必要なものヨガマット

むくみや老廃物をとりたいあなたには、このDetox Flow Yogaがおすすめです。

このプログラムでは、寝た状態や座った状態でできる「リラックスヨガ」とダイナミックに動く「アクティブヨガ」に取り組むことができます。

身体だけでなく、頭と心もスッキリさせることができるので、その日の気分や調子に合わせて取り組めます。

朝起きてから取り組むと、きっと気持ちの良い一日が送れますよ。

 

Detox Flow Yogaにチャレンジした方の口コミ・感想

https://twitter.com/kaoridiet391/status/1302017778124091397

 

Beginner Fit Yoga

効果リラックス
強度初級〜中級レベル
所要時間10分程度
必要なスペース両手を広げて一周できる広さ
必要なものヨガマット

ヨガは初心者だから基本からしっかりやりたいという方は、このBeginner Fit Yogaがおすすめ!

このプログラムではヨガの基本的なねじりのポーズや猫のポーズなど、様々なメニューに取り組むことができます。

基礎筋力作りと柔軟性を上げることをメインにしているので、あなたのペースで無理なくヨガを楽しむことができるでしょう。

 

Beginner Fit Yogaにチャレンジした方の口コミ・感想

 

Beauty Yoga

効果リラックス
強度中級レベル
所要時間25〜30分程度
必要なスペース手を広げて一周できる広さ
必要なものヨガマット

美しい姿勢とボディラインを手に入れたい、という方はこのBeauty Yogaがおすすめ。

このプログラムでは、女性が特に気になるお腹周り、骨盤そして脚を引き締めるメニューが組まれています。

呼吸を意識して取り組むことで、心も身体もすっきりさせることができます。

一個のプログラムあたり30分近く時間を使うので、余裕を持ってチャレンジしましょう!

 

Beauty Yogaにチャレンジした方の口コミ・感想

 

Maternity Yoga(マタニティ)

効果リラックス
強度初級レベル
所要時間5分程度
必要なスペース両手を広げられる広さ
必要なものヨガマット

妊娠中でも運動がしたい!という願いを叶えてくれるのが、このMaternity Yogaです。

このプログラムでは、妊娠中にホルモンバランスの崩れが原因で不安定になってしまう精神状態を、安定させる効果が見込めるでしょう。

最初は呼吸やストレッチからと、取り組みやすいメニューから進めることができ、だんだんと立って取り組むメニューへと自分のペースで行えます。

一つのメニューは5分前後で終了しますので、まずは気軽に取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

Maternity Yogaにチャレンジした方の口コミ・感想

 

 

以上、隙間時間でも気軽にフィットネスができるヨガプログラムをご紹介していきました。

ヨガメニューの中には、姿勢改善やむくみ改善など様々なものがありますので、自分の目的に合ったヨガプログラムを選ぶことができますね。

老若男女誰でも取り組めるこのヨガプログラムに挑戦してみたいという方は、無料体験で試してみましょう!

LEAN BODY公式サイトhttps://lp.lean-body.jp/

 

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キャンペーン価格の場合は、無料体験との併用ができないのでご注意ください。

月額料金
(税抜)
2週間の無料体験
1ヶ月契約1,980円
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