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目次
そもそもヨガの運動・ダイエット効果とは?
ヨガは「なんとなく体に良いことは知っているけど、どんな効果があるか分からない」という方も多いのではないでしょうか?
まずはLEAN BODYのヨガプログラムを見ていく前に、ヨガの運動・ダイエット効果から見ていきましょう!
ヨガの運動・ダイエット効果
- 身体の歪み改善
- ストレスの解消
- 食べ過ぎの改善
- 肩こりや冷えの解消
- しなやかな身体が身に付く
このように、ヨガで得られる運動効果は絶大です!
それでは、各々を深掘りして解説していきます。
ヨガの運動効果① 身体の歪み改善
ヨガの一番の特徴はなんと言っても、姿勢を意識した動きです。
常に重心やバランスを意識した動きを行うので、続けているうちに自然とあなたの身体の歪みやクセが、解消されていくことでしょう。
解消された延長には、シェイプアップ効果も期待できます。
ヨガの運動効果② ストレスの解消
ヨガは身体を大きくゆっくりと動かす、非常にリラックスした運動です。
そのため、ヨガを行うことでホルモンバランスを整えることができ、自律神経の安定に繋がります。
ヨガはあなたの精神面にも良い影響を与えてくれるのです。
ヨガの運動効果③ 食べ過ぎの改善
ストレスの解消ができることによって、ストレスから来る食べ過ぎを改善することが期待できます。
心が整うことで、つい食べてしまう甘いものも、必要ないと感じられるかもしれませんね。
ヨガの運動効果④ 肩こりや冷えの解消
ヨガは関節を伸ばしたり、筋肉をストレッチする動きもします。
そのため、ヨガを取り組むことで血行が良くなり、慢性的な症状である肩こりや冷えの解消に繋がります。
その他にも腰痛や便秘、更年期、月経障害にも効果的です。
ヨガの運動効果⑤ しなやかな身体が身につく
ヨガは筋肉を使いながら、身体の柔軟を高めることができます。
それによって、しなやかで美しいボディラインを作ることができると言われております。
ただし、継続することで効果が現れることなので、ヨガを習慣化する必要があります。
LEAN BODY(リーンボディ )のヨガプログラムの種類
LEAN BODYには全部で400以上の動画が配信されており、女性からの人気が高いヨガプログラムも豊富に揃っております。
全てのヨガプログラムは以下の通りです。
ヨガプログラム一覧
- Detox Flow Yoga
- Candle Yoga
- 静加の初めてのヨガ
- Maternity Yoga(マタニティ)
- Refreshing Yoga
- Beginner Fit Yoga
- Beauty Yoga
- ALOHA Yoga
この記事では人気の4種類のヨガプログラムの効果や、必要なものなどをご紹介していきます。
実際の動画をチェックしながら、LEAN BODY入会後のイメージをしていきましょう!
Detox Flow Yoga
効果 | リラックス |
強度 | 初級〜中級レベル |
所要時間 | 10〜30分程度 |
必要なスペース | 両手を広げて一周できる広さ |
必要なもの | ヨガマット |
むくみや老廃物をとりたいあなたには、このDetox Flow Yogaがおすすめです。
このプログラムでは、寝た状態や座った状態でできる「リラックスヨガ」とダイナミックに動く「アクティブヨガ」に取り組むことができます。
身体だけでなく、頭と心もスッキリさせることができるので、その日の気分や調子に合わせて取り組めます。
朝起きてから取り組むと、きっと気持ちの良い一日が送れますよ。
Detox Flow Yogaにチャレンジした方の口コミ・感想
デトックスヨガ(内臓の動きやリンパ・血の流れをよくしますよってやつ)やったらすぐお通じあって、単純過ぎて笑った
— saku©︎ (@osaku_suino) September 16, 2020
デトックスフローヨガ終了
身体ガチガチが軽くなる
はー、スッキリ💓— ニコ43y.o@雑多垢 (@watashi_shikyu) January 23, 2020
https://twitter.com/kaoridiet391/status/1302017778124091397
Beginner Fit Yoga
効果 | リラックス |
強度 | 初級〜中級レベル |
所要時間 | 10分程度 |
必要なスペース | 両手を広げて一周できる広さ |
必要なもの | ヨガマット |
ヨガは初心者だから基本からしっかりやりたいという方は、このBeginner Fit Yogaがおすすめ!
このプログラムではヨガの基本的なねじりのポーズや猫のポーズなど、様々なメニューに取り組むことができます。
基礎筋力作りと柔軟性を上げることをメインにしているので、あなたのペースで無理なくヨガを楽しむことができるでしょう。
Beginner Fit Yogaにチャレンジした方の口コミ・感想
リーンボディでヨガライブ参加したら、体硬過ぎてコロコロ転びまくったけど楽しかった!
筋トレ40分
ヨガ30分
ストレッチ15分ストレッチが想像以上に気持ち良くてハマりそう🥳
体調も大分落ち着いたし、明日からまた楽しく筋トレしよう🏋️♀️ pic.twitter.com/Sx4mjAv8Jb— ᙏ̤̫͚ 𝐴𝑅𝐼𝑆𝐴 ᙏ̤̫͚ (@___a_r_i_s_a__) August 27, 2020
ジムが休みになってしまったので、リーンボディというフィットネスサイトに登録してみた。
ヨガやってみたけどなかなか良い。— ゆう〜産能短大社労士コース〜20年4月入学 (@utataneyukkok) April 18, 2020
Beauty Yoga
効果 | リラックス |
強度 | 中級レベル |
所要時間 | 25〜30分程度 |
必要なスペース | 手を広げて一周できる広さ |
必要なもの | ヨガマット |
美しい姿勢とボディラインを手に入れたい、という方はこのBeauty Yogaがおすすめ。
このプログラムでは、女性が特に気になるお腹周り、骨盤そして脚を引き締めるメニューが組まれています。
呼吸を意識して取り組むことで、心も身体もすっきりさせることができます。
一個のプログラムあたり30分近く時間を使うので、余裕を持ってチャレンジしましょう!
Beauty Yogaにチャレンジした方の口コミ・感想
ビューティーヨガよかったー。癒される。チャクラとかよくわかんないけど。瞑想とか上手にできないけれど。たまにやりたい。時間がもっとあえばいいのにな。
— あるいわ (@Kimamanama) August 28, 2017
ヨガやアーユルヴェーダの言う美しさの概念って大好きだ。脳が健康だから肌ツヤ良くなるし、お腹が元気だから瞳が輝く。美しさに執着しない、内側からやってくる。みんな美しい!久々にビューティーヨガのクラスやりたくなった。
— 小川真実🕉ヨガセラピーとアーユルヴェーダ (@down_dog) May 24, 2020
Maternity Yoga(マタニティ)
効果 | リラックス |
強度 | 初級レベル |
所要時間 | 5分程度 |
必要なスペース | 両手を広げられる広さ |
必要なもの | ヨガマット |
妊娠中でも運動がしたい!という願いを叶えてくれるのが、このMaternity Yogaです。
このプログラムでは、妊娠中にホルモンバランスの崩れが原因で不安定になってしまう精神状態を、安定させる効果が見込めるでしょう。
最初は呼吸やストレッチからと、取り組みやすいメニューから進めることができ、だんだんと立って取り組むメニューへと自分のペースで行えます。
一つのメニューは5分前後で終了しますので、まずは気軽に取り組んでみてはいかがでしょうか。
Maternity Yogaにチャレンジした方の口コミ・感想
朝起きた時と夜寝る前にヨガ始めたら少し寝苦しさ軽くなった#マタニティヨガ
— Yumiura29 (@yumisat) September 18, 2020
初めてマタニティヨガした🧘🏼♀️
安定期入るまで労わってきたから、
身体カッチカチ(笑)
久々に動かして気持ち〜💕
運動&安産の為にヨガいいかも✨👌🏻
切迫怖いからやり過ぎないようにしよ💭— ちび®🐣33w▶︎3m(修正2m)🦖 (@schn_mama) September 18, 2020
以上、隙間時間でも気軽にフィットネスができるヨガプログラムをご紹介していきました。
ヨガメニューの中には、姿勢改善やむくみ改善など様々なものがありますので、自分の目的に合ったヨガプログラムを選ぶことができますね。
老若男女誰でも取り組めるこのヨガプログラムに挑戦してみたいという方は、無料体験で試してみましょう!
LEAN BODY公式サイト:https://lp.lean-body.jp/
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キャンペーン価格の場合は、無料体験との併用ができないのでご注意ください。
月額料金 (税抜) | 2週間の無料体験 | |
1ヶ月契約 | 1,980円 | ◯ |
12ヶ月契約 | 980円 (11,760円) | ◯ |
75%OFFの12ヶ月契約 | 480円 (5,760円) | 不可 |
75%OFFページ:https://lp.lean-body.jp/campaign
LEAN BODYの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「【体験談】LEAN BODY(リーンボディ )の口コミ評判!「痩せた」の感想は本当なの?」をチェックしてください。
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