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LEAN BODY(リーンボディ )のダンスプログラムの効果とは?話題のビリーズブートキャンプも

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そもそもダンスの運動効果とは?

dance

まずはダンスがあなたの身体にもたらす、素晴らしい運動効果を知っていきましょう。

ダンスで期待できる運動効果

  • 有酸素運動によるダイエット効果
  • 自己肯定感の向上
  • メンタルヘルスの改善
  • 全身を使うので身体キレイに

ダンスはダイエット効果だけでなく、メンタル面にも寄与してくれます。

それではこれから、LEAN BODYのダンスプログラムについて見ていきましょう。

 

LEAN BODY(リーンボディ )のダンスプログラムの種類

dance

LEAN BODYには全部で400以上の動画が配信されており、ダンスレッスンも豊富にあります。

全てのダンスレッスンは以下の通りです。

ダンスレッスン一覧

  • 令和版ビリーズブートキャンプ
  • DANCE FITNESS 1・2
  • Ninja Fit
  • Stylish AERO
  • Belly Dance
  • BOKWA CDANCE
  • Dancercise

この記事では人気の4種類のダンスプログラムの効果や、必要なものなどをご紹介していきます。

実際の動画をチェックしながら、LEAN BODY入会後のイメージをしていきましょう!

 

令和版ビリーズブートキャンプ

効果脂肪燃焼
強度中級〜上級レベル
所要時間各30分程度
必要なスペース手を伸ばして一周回れる程の広さ
必要なもの手ぶらでOK

最近はSNSでも大注目の「令和版」ビリーズブートキャンプです。

相変わらずリズム感抜群の激しいダンスで、開始5分で汗が止まらなくなります。

コロナ太りで脂肪を燃焼したい人や、激しい運動を求めている人にはぴったりのプログラムです。

ショートバージョンも10分以内であるので、時間がない人でも取り組めます!

 

令和版ビリーズブートキャンプにチャレンジした方の口コミ・感想

https://twitter.com/rin_ringomusic/status/1329973270305619969

 

 

DANCE FITNESS 2

効果脂肪燃焼
強度初級〜中級レベル
所要時間5〜15分程度
必要なスペース左右各3歩以上歩ける広さ
必要なもの手ぶらでOK

楽しくダンスをしながら、脂肪がつきやすい部位に効かせることができるダンスプログラムです。

美人で人気の高いインストラクター、三ツ石佳央莉先生のダンスレッスン。

特に女性が気になりやすい二の腕やお腹周りに効くプランが組まれています。

誰でも真似するだけで簡単に取り組めますので、初心者の方にもおすすめです。

 

脂肪燃焼ダンス2にチャレンジした方の口コミ・感想

 

Ninja Fit

効果脂肪燃焼
強度上級レベル
所要時間5〜30分
必要なスペース左右各3歩以上歩ける広さ
必要なもの手ぶらでOK

忍者の動きをエクササイズに取り入れた、新感覚のダンスプログラムです。

ジャンプをしたり足を大きく踏み出したりサイドにステップをしたりと、身体を大きく使ってたくさん動く激しいプログラムになります。

一気に脂肪を落として身体を引き締めたい方にはぴったりです。

 

Ninja Fitにチャレンジした方の口コミ・感想

 

Belly Dance

効果引き締め
強度初級〜中級レベル
所要時間5〜10分程度
必要なスペース手を十分広げることができる広さ
必要なもの身体のラインが見える服装

身体のラインを意識した、しなやかな動きが特徴のダンスプログラムです。

お腹に良く効くエクササイズで、女性の方に特におすすめです。

普段使わない筋肉だったり日常では中々することのない動きをすることによって身体を引き締めます。

 

以上、楽しみながらフィットネスができるダンスプログラムをご紹介していきました。

ダンスの中にも、脂肪燃焼や引き締めなど、効果の違うものがありますので、自分の目的に合ったダンスプログムを選ぶことができますね。

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LEAN BODY公式サイトhttps://lp.lean-body.jp/

 

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